23 listopada 2015

Deser z malinami, jogurtem naturalnym i musli

Kolejny szybki deser, z którego jestem bardzo zadowolony. Wystarczą tylko trzy składniki (maliny, jogurt naturalny oraz musli) i 5 minut czasu, aby przygotować zdrową przekąskę, która świetnie sprawdzi się jako drugie śniadanie lub podwieczorek. Warto wspomnieć o tym, że deser na zdjęciu to tylko 242 kcal, więc z pewnością będzie to dobry wybór dla osób, które chcą nieco zredukować swoją wagę. Bez dodatku cukru, wysoka zawartość błonnika oraz żywe kultury bakterii jogurtowych. Na końcu przepisu znajdują się wartości odżywcze dla wszystkich zainteresowanych zawartością białka, węglowodanów oraz tłuszczy.

Składniki

200 g jogurtu naturalnego
30 g musli z owocami
70 g malin

Przygotowanie

Wszystkie składniki wkładamy do szklanki, bądź pucharka na przemian tworząc coś w rodzaju warstw. W moim przypadku na dole pojawiło się musli, maliny, jogurt naturalny, kolejny raz musli i maliny, jogurt i znowu odrobina musli oraz kilka malin.

Wartości odżywcze

Energia: 242 kcal
Białko: 10,2 g
Tłuszcz: 6,4 g
Węglowodany: 38,6 g

deser z malinami
image-795

Deser z malinami, jogurtem naturalnym i musli
4.8 (96.67%) 6 głosów

Komentarze

  1. Czesc ! Ostatnio w ramach sniadania zjadam pudding chia. Znow sie od nich uzaleznilam. Dzis mam dla Was kokosowy pudding chia na mleku sojowym waniliowym z musli i malinami. Na wierzchu jogurt naturalny, wiorki kokosowe i nasiona chia. Cudownego dnia !

Odpowiedz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć tych tagów i atrybutów HTML :

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>